추석에 손목 통증, 혹시 나도 손목 터널 증후군?
곧 추석 명절입니다. 해마다 추석이 지나고 난 뒤 손목이 욱씬 하고 아팠던 경험들 있으시죠 ? 이 손목을 아프게 하는 증상, 손목 터널 증후군일 수 있습니다. 현대 사회에서 흔히 가질 수 있는 질병이며, 손이 저림과 통증 굉장한 이질감을 가지고 있다고 하는데요, 오늘 이 증상에 대해 알아보고 그에 따른 예방법과 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
손목 터널 증후군 ? 이게 뭐지 ?
손목 터널 증후군이란 손목 부위에서 발생하는 질병 중 하나로 수근관 증후군 이라고도 합니다. 주로 손목의 반복된 사용으로 손목 내의 중요한 신경(정중 신경)과 혈관이 압박을 받게 되어 신경 기능의 장애가 발생하거나 염증이 생겨 손의 저림, 통증, 감각 저하 등의 증상이 나타날 있는데요, 이 증상이 계속 되어도 방치하시게 된다면 결국엔 수술적인 치료법을 선택해야 한다고 합니다. 보통 일상생활 중 갑자기 나타날 수 있으며 특히 40-60세의 중년 여성에게 많이 나타난다고 합니다.
손목 터널 증후군의 원인
최근 가사 노동을 많이 하는 주부들에게서 증상이 많이 나타나고 있다고 하는데요, 이 외에도 컴퓨터를 직업적으로 오랜 시간 동안 사용 해야 하는 사람들 혹은 스마트폰을 오랫동안 사용하는 사람들도 속한다고 하네요. 공통점은 바로 손목의 반복적인 사용 때문입니다. 손목을 편안하게 둔 상태에서도 손목을 오랫동안 사용하게 된다면 굉장히 피로를 느끼는데, 거기에 약간의 무거운 물건들 혹은 요리 할 때 등등 더 쓰게 된다면… 상상이 가실꺼라 생각합니다. 추석 때는 얼마나 일이 더 많을까요 그래서 추석의 대표 증후군 중 하나가 되었는지도 모릅니다.
손목 터널 증후군의 증상
손목 터널 증후군의 주요 증상으로는 손목과 손가락의 통증, 손의 저린 느낌, 감각 저하를 예로 들 수 있는데요 증상이 심할 경우에는 손이 타는 듯한 정도의 통증을 느끼기도 한다고 합니다. 근육이 마를 정도로 즉 심해지면 엄지 근육이 납작해질 정도로 마른다고 하는데요 이 정도까지 진행이 된다면 수술 후에도 완전한 회복이 어려울 수 있어 조심하셔야 합니다.
이 전에도 혹시 아래와 같은 증상이 나타난다면 의심해보셔야 합니다.
- 새끼손가락을 제외한 다른 손가락들의 저린 증상이 있다.
- 운전 도중 손이 저리다
- 잠을 설칠 정도로 밤에 심한 증상이 나타난다
- 손가락에 따끔하거나 화끈거림이 느껴진다
- 물건을 드는 도중에 자신도 모르게 자주 떨어뜨린다
- 젓가락질 혹은 병 뚜껑을 힘주어 열 때 힘이 안 들어간다
- 기상시에 손에 경련이 느껴진다
- 손을 따라 팔목, 어깨 목까지 통증이 느껴진다.
나도 혹시 ? 자가 진단 테스트 및 검사 방법
손목 터널 증후군을 자가 테스트 해 볼 수 있는 방법은 2가지가 있습니다. 팔렌테스트와 티넬테스트인데요
팔렌테스트 (Phalen test)
양쪽 손목을 90도로 구부려 손등을 맞닿게 하고 30초 이상 유지했을 때 저린 증상이 나타나는지 확인하는 자가 진단법 입니다. 이 진단법으로 손목과 손가락에 저린 느낌이 있다면 손목터널증후군을 의심 해봐야 합니다.
티넬테스트 (Tinnel test)
손바닥을 펴고, 손목의 수근관을 중심으로 그 주변을 가볍게 두드렸을 때, 저린 느낌이 있다면 의심해봐야 합니다.
저 두 가지의 자가 진단 후 의심이 된다면 병원을 찾아 신경전도 검사, 방사선 검사, 근전도 검사등 정확한 검사를 해보셔야 합니다.
손목 터널 증후군의 치료방법
손목 터널 증후군의 치료 방법에는 크게 두 가지로 나뉩니다. 비수술적 치료 혹은 수술적 치료이지요. 증상이 가벼운 환자들에겐 소염 진통제를 통한 약물 치료, 부목을 이용한 고정 치료, 수근관에 스테로이드를 이용한 주사 치료가 있어요. 증상이 심하다면 수술 적인 치료가 필요할 수 있는데요, 정중 신경을 압박하는 인대를 잘라야 하는데 소요 시간은 대략 30분 정도로 과거에는 손목을 직접적으로 절개 하는 방법을 사용하였지만 요새는 카메라를 통해 아주 작은 필요한 부분의 절개로 수술의 만족도가 높아져 있는 상태라고 하네요.
손목 터널 증후군의 예방법
아무래도 손목에 스트레스가 덜 쌓이게 하는 것이 가장 중요한데요. 손목을 많이 사용하게 될 경우에는 주기적인 스트레칭으로 항상 스트레스를 줄여 주는 것이 가장 좋은 방법이라고 하네요. 가톨릭대 인천 성모병원 정형외과 이상욱 교수는 “손목이 낮은 자세로 작업하는 것에서 대부분 문제가 생기므로 손목과 손가락을 피아노를 치듯 평형을 유지한 상태에서 컴퓨터 작업을 해야 한다”며 “손목 터널 증후군 등을 예방하기 위해서는 잘못된 자세를 고치는 것이 가장 중요하다”고 하기도 했습니다.
마무리 글
모든 근육에서 오는 질병들은 갑작스러운 움직임으로 생기거나 오랜 기간 동안 특정 부위에 스트레스가 쌓이다가 생기게 되는 질환이 많습니다. 손목 터널 증후군같이 쌓이고 쌓이다가 발병하는 질환 같은 경우 간단한 스트레칭과 휴식 만으로도 발병률을 굉장히 낮출 수 있으니 모두 조심하시길 바랍니다. 오늘 하루 더 건강하시기 바랍니다.
FAQ 자주 묻는 질문
Q1. 손목 터널 증후군은 누구에게나 발생할 수 있나요 ?
A1. 네, 손목을 많이 사용하는 직업군 혹은 일반인 모두 나타날 수 있습니다.
Q2. 비수술과 수술 어떤 것이 더 효과적인가요 ?
A2. 환자의 상태 여부에 따라 결정이 됩니다. 증상이 경미한 환자는 비수술 방법으로도 치료가 가능하지만 그게 아니라면 수술을 고려해보셔야 합니다.